Fitness Natural en que consiste y como hacerlo

Fitness Natural como puedo iniciarme

El fitness natural es una adaptación saludable del fitness clásico. De esta forma, los deportistas que lo practiquen intentarán aumentar su tamaño muscular y reducir al máximo la grasa sin utilizar sustancias que mejoren el rendimiento deportivo y que están prohibidas por la ley. Las sustancias prohibidas dependen de las leyes de su país / región y de las agencias o federaciones específicas con las que compite. Este ejercicio de musculación no producirá un desarrollo muscular tan exagerado, pues consumirá más productos "naturales", pero el efecto será impresionante.

¿Cuál es la diferencia entre fitness natural y fitness clásico? La adaptación natural es muy similar a la adaptación clásica, la diferencia es que el uso de drogas o drogas ilegales es muy diferente. Estas sustancias son básicamente testosterona, hormona del crecimiento, clembuterol y diuréticos. Por lo tanto, los culturistas naturales prohíben el uso de estas sustancias y deben lograr sus objetivos de una manera "más limpia". Esto afectará a varios aspectos del entrenamiento, la nutrición y la salud, como veremos más adelante.

Otra gran diferencia es el tipo de desarrollo muscular. Para los culturistas naturales, es más pequeño porque no puede consumir estas sustancias, por lo que puede lograr mejor una buena definición y proporciones, lo cual es diferente a los ejercicios clásicos de musculación con mayores restricciones, aunque por otro lado (todas las cosas Lado B) Esto) amenaza con prohibir su salud. Lo más importante es que estas dos disciplinas son oficiales, por lo que podemos elegir el tipo de fitness que queremos hacer según nuestro propio estilo.

¿Qué no afecta a las sustancias prohibidas?

No consumir drogas ilegales afectará directamente los siguientes puntos: formación Los esteroides pueden ayudar a los culturistas a recuperarse más rápido y a hacer ejercicio por más tiempo y con mayor intensidad. Esto les da la libertad de entrenar con menos precisión y aún así lograr un buen desarrollo muscular. En fitness natural, se debe prestar atención a los detalles (precisión en el ejercicio) para beneficiarse de los resultados del desarrollo muscular.

Por supuesto que quieres saber cómo saber si tu ejercicio diario es suficiente para lograr buenos resultados sin esteroides. Muy sencillo, presta mucha atención a los detalles anotando y siguiendo la evolución del ejercicio. Revise su diario de entrenamiento y si se encuentra haciendo 9 repeticiones en un ejercicio, concéntrese en hasta 10 repeticiones en el siguiente ejercicio. Anote el tiempo de descanso, el tiempo total de entrenamiento, el número de repeticiones, el peso utilizado, etc. para comprobar si está progresando. Estos datos son una excelente motivación para alcanzar los objetivos. Un culturista nato debe ser inteligente. Recuerde, no hay ningún producto aquí que lo ayude y sus posibilidades de error son pequeñas.

Alimentación Saludable

Otro buen secreto para obtener buenos resultados es prestar mucha atención a su dieta. Es importante comer carbohidratos de alta calidad (cereales, pasta, arroz, pan, frutos secos, frijoles, patatas, boniatos), abundantes frutas y verduras frescas y, por supuesto, proteínas de alto valor nutricional (pollo, pavo, atún). Y clara de huevo)).

También debe prestar mucha atención a la cantidad de calorías ingeridas. Recomendamos seguir un registro nutricional. SALUD En materia de salud, podemos confirmar que los culturistas naturales tendrán una vida deportiva mucho más larga porque solo ingieren nutrientes naturales y no sustancias que afecten negativamente a su salud. Tanto los esteroides como los diuréticos aumentan el riesgo de problemas de salud como impotencia, daño hepático severo, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, accidente cerebrovascular, diabetes, acné, calvicie y comportamiento agresivo, entre otros. Todos estos cambios acortan la vida atlética de los culturistas no naturales. De ahí que sea importante preguntarse si realmente estamos preparados para correr este riesgo, sabiendo que podemos competir en otra modalidad que lo evite.

¿Qué suplementos se pueden tomar en Natural Fitness?

Como se mencionó anteriormente, las sustancias prohibidas son esencialmente testosterona, hormona del crecimiento, clenbuterol y diuréticos. Así que ahora nos gustaría saber qué sustancias se recomiendan o cuáles se utilizan con frecuencia. Los culturistas naturales también buscan la última tecnología y productos para llevarlos al límite, pero la gran diferencia es que prefieren limitar sus propias hormonas a los niveles máximos posibles. Esto se hace con una buena alimentación y suplementos naturales además de ejercicio. Existen suplementos dietéticos conocidos como estimuladores hormonales que estimulan al cuerpo a producir naturalmente altos niveles de hormonas. A diferencia de los productos prohibidos (donde ingerimos estas hormonas directamente), estos crean altos niveles de hormonas en el cuerpo, pero estas sustancias son fabricadas por nuestro propio cuerpo para que evites cualquier riesgo.

¿Puedo tomar ganados de masa en fitness natural?

En el fitness natural, los batidos para aumentar de peso no se consumen, ya que es preferible obtener los macronutrientes de alimentos como pollo, pescado, huevos y carne. Puede obtener la proteína extra con batidos de caseína y proteínas. Los aminoácidos de cadena ramificada se agotan (leucina, isoleucina y valina) y, finalmente, también puede usar glutamina y creatina. Para obtener más información sobre estos productos, consulte nuestro artículo anterior, Productos para aumentar la masa muscular.

¿CÓMO PODEMOS DIFERENCIAR UN CONSTRUCTOR DE CUERPO NATURAL?

Es relativamente fácil distinguir entre un culturista natural y uno que no lo es. La principal diferencia radica en el volumen muscular, donde en general algunos están significativamente "inflados" que otros. Es muy notorio en partes como piernas, espalda o brazos. Es cierto que la genética es un factor que afecta el volumen, y hay culturistas naturales que son muy, muy fuertes, pero estamos hablando en general.

Otra diferencia notable es la proporción de músculos. Los culturistas naturales tienen una relación más natural, sobre todo en algunas zonas como las piernas o la espalda que no están tan desarrolladas y esto parece ser visualmente más bonito en opinión de algunos (como yo, por ejemplo) pero no está escrito nada sobre el gusto.

Otro método de diferenciación más científico es el análisis de orina y sangre para detectar sustancias prohibidas. Si el participante toma sustancias prohibidas durante algún tiempo y luego las interrumpe durante unos meses, puede participar en un campeonato para tener alguna ventaja sobre los demás. Esto obliga a la organización a realizar análisis de orina y sangre e incluso utilizar el polígrafo o la máquina de la verdad para verificar la autenticidad de los competidores. Dependiendo de la organización, es posible que el participante deba estar libre de sustancias prohibidas durante al menos 7 años antes del evento.